תרגילים לשפיכה מוקדמת

על מנת שניתן יהיה להתמודד עם השפיכה המוקדמת באופן הטוב ביותר, לא חייבים ישר להתחיל עם תרופות, אלא כדאי מאוד ללמוד תרגילים שיעזרו לעכב את השפיכה המוקדמת הזו. אחד התרגילים הוא חיזוק רצפת האגן. התרגיל מבקש מהגבר לכווץ את שרירי הישבן לכמה שניות ולהרפות. אפשר כמובן תוך כדי ישיבה בעבודה, ברכב ובכל מקום אחר. התרגיל מאפשר לגבר לשלוט טוב יותר בשרירים הקשורים לאיבר המין ובכך גם לשלוט ביכולת לשפוך. תרגיל נוסף הוא החביקה. ניתן להתאמן בבית באוננות, ובכל פעם כאשר מרגישים שמגיעים לקראת שיא, פשוט מפסיקים וחובקים באופן עדין אך מורגש למדי את איבר המין ונושמים עמוק.