שפיכה מוקדמת תרגילים

מאחר ושפיכה מוקדמת היא מצב שבו הגמירה מגיעה מהר מדי ומכיוון שאצל הגברים אין את האפשרות לשפוך ולגמור באופן תדיר, הרצון הוא לעכב עד כמה שניתן את השפיכה במהלך האקט המיני ולשם כך ניתן להיעזר במספר תרגילים שיתנו את הבסיס להגדלת פרק הזמן שבו ניתן לקיים יחסי מין מבלי לשפוך מהר. אחד התרגילים הוא העצירה באמצע. ניתן להתאמן באמצעות אוננות, כאשר בשלב שבו מרגישים שזה מתחיל להיגמר, עוצרים וחובקים את איבר המין באופן לא חזק מדי אבל עדיין מורגש. לאחר מספר שניות ניתן להמשיך. תרגיל נוסף הוא חיזוק רצפת האגן באמצעות כיווץ והרפיית השרירים ותמיד יש עוד.